ざっくり書くブログ

自分が自分に書く、自分のための雑記

習慣化するたった一つのコツ

f:id:zattkuri:20210104125930j:plainこんにちはざっくりです。

 

今日からダイエットしよう

今日からブログを連続更新しよう

 

などといった「今日から〇〇」って習慣、なかなか続けられない。

 

今日から俺は!!劇場版

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  • 発売日: 2021/01/20
  • メディア: Prime Video
 

 ※これは「今日から俺は」(笑)

 

 

 

三日坊主という言葉があるように、人間は「やるぞ!!」って意気込みは習慣化に全く関与しない、貢献しない事実が明らかになった(笑)

 

人間の意志!とか、ヤル気!とか、根性!って精神論のスポ根性は全く人生を変えることに関与しないのだ。

 

もちろん一切やる気がでない、やりたくないと思っていることを「やる!やる!」って騙し騙しするのは自分に対する奴隷化に他ならないのだが(笑)

 

そういう意味で習慣化するには、自分がついやってしまう状況について考えた一つの結果は・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「強制的に触る状況」に持ち込むこと

 

 

 

 

 

 

 

 

です(笑)

 

習慣化って、強制的に触るとか、やらざるを得ない状況にならないとやらないんですよね(笑)

返ったらついゲームをしてしまう、ついスマホをかまってしまう、風呂は一日飛ばしてもいいかなと思ってしまうなどなど、人間ってとにかく「楽をしよう」と思ってしまうのがデフォなんですよ(笑)

 

つい触れるところにコントローラーがある、ついテレビのリモコンがある、ついソファーが座りやすい位置に置いてある、つい布団が敷きっぱなしになってある・・・「楽しよっか!www」ってなってしまうのが人間なんです。

 

だから習慣化するには、

 

 

つい手に取ってしまう位置

つい触ってしまう位置

強制的にでもやらないといけない環境

 

 

に自分を置いてしまうのが一番なんだよね。

 

 

今はめんどくさくなって毎日更新とかしていなかったんだけど、こんな自分でも連日ブログを更新してしまった時期があって。

 

そのとき何をしていたかと言うと、

・寝室を変えて、パソコンが置いてあるテーブルをメインとせざるを得ない生活にした

・出張中の机の上にパソコンを置いて、帰ってきたら触らざるを得ない状況にした

・パソコンのトップページをブログアクセス数画面にした

等々、強制的にパソコンを開かざるを得ない状況にしたんだよね。

 

その時は続いた(笑)

寝室を元に戻して、触らない日々に戻したらすぐやらなくなった(笑)

 

そんで大事なことなんだけど、強制的にでも触るような状況にいた時には・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

別に苦じゃなかった・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

ってことなんよね。強制的に触らざる環境に身を置いてみて、いやいややるかと思うかなと予想していたんだけど、そんなこともなく。

 

つい触ってしまう、そのついでにしてしまう・・・

 

自分でも驚いたけど、別にその時に苦じゃなかった。

ついでにやっちゃうかとやっちゃった。

 

糖質制限ダイエットとして、朝の主食をソイジョイにした時もあった

※マカダミアナッツとアーモンドチョコが美味いよ

 

その時も、起きてすぐの手の届くところに置いていたので、すぐ三つとって朝食にしていた時もあった。

別に「やろう!」って意気込みもなく、サラッとできていた。

 

 

だから、習慣化って意外と難しくないんだろうね。

特にやりたいと思わなかったら、人間やろうとはそもそも思わないからやらなくてもいいんだけど(笑)

 

 

習慣化するには、「つい触ってしまう」環境に身を置くことが大事

って話になっちゃったね(笑)

 

でも、それが一番早い。

「やる気が!」とか「頑張るぞ!」って一切いらない。

もしやりたくないのにやっていたら、そっちのほうが一番悪いしね(笑)

 

 

習慣化にするコツの話でした